睡眠の質が悪いなと思ってる人は、寝る前に5分だけ足の裏を触ろう

睡眠の質が悪いなと思ってる人は、寝る前に5分だけ足の裏を触ろう

羊が1匹・・・羊が2匹・・・あなたは毎日、何匹の羊を数えてますか？
眠れない日が続くと精神的にもそうですが、身体もホントきついですよね。

私も一時期、眠れない日が続き体調を壊してしまった経験があります。
当時はほんとに地獄のような夜が続きました・・・

その頃は、まだTwitterやってないじゃん

☑寝る前に間食をしない
☑適度な運動
☑ストレスを溜めない

そういって、薬を処方してくださいます。
だいたい処方してくれる薬は軽い睡眠薬か精神安定剤。
自律神経を調整してくれる薬ですね。

そして私はお医者さんからのアドバイスを全力で実行しました。

（結果）

前よりは、マシになりましたが、やっぱり薬がないと眠れない日が
ちょくちょくありました。

しかもお医者のアドバイスは実行してみると、
かなり苦行なこと( ;∀;)

＊寝る前の間食をやめる⇒ストレスが溜まる
＊適度な運動⇒ジムに通う⇒続かない
＊ストレスを溜めない⇒方法分からない⇒間食に走る

ダメ人間の失敗談まっしぐら・・・

眠れないと寝ることが儀式になってしまう

やっぱり眠れないので、ベッドでもがき苦しむよりはと、夜な夜な
テレビへと向かいます。テレビを見ているうちに自然と眠くなる
だろう狙いです！

しかし、寝付くのはいつも明け方・・・
しっかりテレビっ子にはなれますが(;^ω^)

毎朝、グッタリです。

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足裏を変えよう

そんな時でした、奥さんと一緒にいったマッサージ店であることに
気づいたのです！

夜ねむれないし、首や肩もいつも痛かったので月一で夜中まで
やっているマッサージ店へ通っていたのですが。

マッサージを受けている間は肩や腰をマッサージしてもらっているときは
「気持ちいい」なのですが、足を（特に足裏）してもらっているタイミングで
私はいつの間にか寝てしまっていたのです。

これだ！と思って足裏関連のネット記事を探しまくりました。
そして試行錯誤の結果、めちゃくちゃ簡単な方法をゲット！

5分あったらできますので是非お試しを！

自分で簡単にできる足裏快眠法

名付けて、足裏快眠法

ステップ①

＊手の親指と人差し指で、足の親指のつけねの左右を挟む
＊足の指の先端に向かってゆっくりと絞り上げる
＊足の親指の腹も同様に付け根から刺激する
〇これを足の指5本やってください

ステップ②

＊手の親指で、足の親指のつけねよりちょっと下の盛り上がって
いる部分から指の間に向かってゆっくりと押し上げる。
〇これを足の指5本やってください

大切なのはリラックスする事

大事なことは、「リラックス」できる環境を寝る前に作ること。
紹介した「足裏快眠法」は入浴中の日課になってます。

足の裏を刺激する事にハマってからはこういうのも
買いました。

こそばゆいですけど足の裏を刺激すとけっこういいですよ、
匂い対策として私が会社から帰宅した時にはつかっている
物です。

仕事帰りに「足臭い」っていわれたらショックですし
ついでに足裏刺激もできますし一石二鳥。

さらにリラックスできるアイテムがわが家へ‼

足裏快眠法の機械化です。

お客様が新しいマッサージ機を購入したから、持って帰ってくれるなら
「あげるよ」という神の声が！

迷わず、頂きました。

いやらしいですが、あとからネットで値段調べたら、なんと⁉
13万円くらいする代物でした。

当然のごとく、自分好みに強さを調整できるし、寝る前にポカポカに
足を温めてくれます。

もともと、家電量販店でよく足のマッサージ機はリサーチしていたので
こんな高級マッサージ機はホントびっくり。

ちなみに私が何度も何度も下見していたのはこの商品。
Amazonにまだあったのでご紹介。

睡眠の質が悪いなと思ってる人は、寝る前に5分だけ足の裏を触ろうのまとめ

薬に頼らず、睡眠の質を上げたければ、足裏快眠法がおすすめ。
お風呂で5分、症状がひどかったり、経済的に余裕があったら、

機械化（足裏マッサージ機）がおすすめです。
1か月くらいでめちゃくちゃ効果が出てきます。

ちなみに私は現在、夜の間食を当たり前のようにしてますが
毎晩よく眠れていますよ。

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