ジェシー今回はそんな禁煙中、禁煙後の身体や気持ちの変化に対する不安に対してお答えしていく記事になります。
禁煙には興味があるのだけれど、禁煙中のイライラなどが仕事の妨げになったり、人間関係に悪く影響したら？などの不安に対しての答えをシェアしていきたいと思います。
みゆきん28年間タバコを吸っていたみゆきんですが禁煙してから1年半が経ちました。世間では禁煙をすすめる風潮がだいぶ強くなっているせいか、最近は喫煙者の同僚から禁煙してからその後の体調の変化やら、良かったことや悪か[…]
禁煙後イライラはいつ頃まで⁉喫煙者が不安に思う禁煙後の話。
実際に筆者自身もそれまで禁煙経験がなく、約25年もの間タバコを吸ってきて2020年の5月に禁煙をする前までは、禁煙後の自分のイメージが全く湧かずに不安に思ったものです。
それまで何十年も続けてきた習慣を変えるにはかなりの覚悟が必要なのかもしれないという恐怖心すら覚えた記憶が蘇ります。
結論を先に言いますが、禁煙後イライラする期間は約10日間です。
もちろんやり方によって個人差や症状も異なるでしょうが明らかに禁煙後の10日間はチャレンジする人にとって特別な期間です。
2020年5月まで喫煙歴25年の自他ともに認めるヘビースモーカー。一日最低30本のタバコを吸い、喫煙歴のラスト一年は電子タバコや加熱式タバコアイコスを愛用していた。
禁煙直後の体調
禁煙を始めて72時間後に身体の中に残るニコチンが身体から完全に抜けてしまうと言われています。
禁煙を始めるとソワソワしだし事あるごとにタバコの事を考えてしまいますが、禁煙は3日経ってからが本当の勝負です。
筆者は該当しませんでしたが、人によってはタバコを吸いたいがあまり禁断症状が出ることがあるようです。
ドラマなどで観た薬物依存者が苦しみながら薬を探す様子をイメージしてみると良いでしょう。
人によっては何十年もの間、喫煙が習慣化していたわけですから、身体も脳も勝手に覚えているのですね。この禁断症状についてはリサーチ済みでしたので、対策をとってました。
ベイプやニコチンレスの擬似タバコ？
禁煙直後にものすごい喫煙欲求に見舞われることが予想できていたので、タバコを吸っている擬似感覚を感じようと、ニコチンレスのベイプと言われる香りのついた水蒸気が煙に見える嗜好品や紅茶の葉を擬似タバコ化したニコレスという商品を交互に服用してタバコを吸いたい気持ちを抑えたのです。
『＊べイプは専用キッド、ニコレスはアイコスのキットで服用可能です。』
特にニコレスの方は吸いごたえが強く、まるでタバコを吸っているかのような気分になれました。
72時間経った後の身体の変化
禁煙を開始して72時間経った後に身体の変化を感じることはありませんでした。依然としてふと何かをやり終えたり一息つくとやはりタバコのことを思い出してしまいます。
当初は72時間経ったら用意していたベイプやニコチンレスも捨ててしまうつもりでしたが、もしかしたらニコチンが体内から抜ける期間は人によっては個人差があるかもしれないと思い念のためあと2日はこのままベイプとニコレスを続けて使用してみることにしたのです。
禁煙中に身体がタバコを欲するパターンは2つあります。
タバコが吸いたくてタバコの事を思い出すパターンと、その場所でのシチュエーションで思い出すパターンが存在します。
後者は身体が脳がこの場所やこのシチュエーションで以前タバコを吸っていた事を思い出させてまた喫煙させようとしているのでしょうね。
そう考えるとタバコが日本では禁止薬物のマリファナよりも中毒性が高いと言われるのには納得できます。
疑似タバコに依存しそうになった
禁煙をはじめて10日ほどたったころ、タバコを吸いたいと思う気持ちはだんだんと薄れてきたのですが、今度は疑似タバコ（ニコレス・べイプ）をやめられなくなり、依存してしまいそうになってきた自分がいました。
結局、10日が過ぎた頃に意を決して疑似タバコをやめるべくその後の購入をやめました。疑似タバコには身体からニコチンを全て抜き去る期間に本当にお世話になったことはいまでも感謝です。
禁煙後イライラはいつ頃まで⁉喫煙者が不安に思う禁煙後の話。のまとめ
いかがだったでしょうか・・。
今回の記事では、禁煙後イライラする期間はいつごろまで続くかという、禁煙にチャレンジしたい喫煙者が不安に思う悩みに応えました。
禁煙後イライラする期間は約10日間です。
もちろんやり方によって個人差や症状も異なるでしょうが明らかに禁煙後の10日間はチャレンジする人にとって特別な期間です。
この10日間をいかに準備して過ごすかが禁煙に成功できるかというカギとなるのです。タバコを思い出す食事後などにも工夫が必要。
筆者の場合はべイプやニコレスなどの疑似タバコを上手く使って乗り切りました。
疑似タバコとは筆者が勝手に命名してますが、ニコチンが体内から完全に抜ける期間がホントにイライラするし辛いです。その期間には何か対策を打つことをおすすめします。